要判断是否舌苔白腻，可以通过以下几个方面来判断：
1. 观察舌面：舌苔白腻会导致舌面上有一层厚重的白色物质，舌面颜色变得较浑浊，并且舌苔的表面比较光滑。
2. 嗅觉：舌苔白腻的人可能有口臭或口腔异味，这是因为舌苔上的细菌和废物会导致口臭。
3. 尝试刮舌：用舌苔刮除器或牙刷轻刮舌面，如果刮下来的物质较厚且颜色较白，说明舌苔上有较多的细菌和废物。
舌苔白腻的原因有多个。舌苔白腻可能是因为口腔卫生不良。不定期刷牙、刷牙不彻底、不适当的刷牙方法都会导致细菌和废物在舌苔上积累，形成白腻的舌苔。
舌苔白腻也可能是因为胃热。中医认为，舌苔白腻是因为体内湿热过盛，湿热上逆，影响了舌面的正常清洁。湿热的原因可能是饮食不当，如过多食用油腻、辛辣等食物。
另外，舌苔白腻还可能是因为内脏功能异常。例如，消化系统的消化及排泄功能不正常，会导致体内湿气积聚，从而影响舌面的清洁。
根据舌苔白腻的程度和伴随的症状，可以进行针对性的调理。建议保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙并定期刮舌，饮食上注意避免油腻、辛辣等刺激性食物。如果舌苔白腻伴有其他症状，如口疮、胃部不适等，建议及时就医检查处理。同时，要注意调整饮食结构、保持良好的生活习惯，以维持身体的平衡和健康。
