产妇为何会奶水不足 三款食谱促涨奶水

在当下的社会刚刚生育的新手妈妈们，经常会面临乳汁不足的情况。那么，到底是什么原因导致新手妈妈们乳汁不足呢？了解乳汁不足的原因是解决问题的关键，然后对症下药才更容易解决问题。

奶水不足的原因

1、精神心理因素

准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

2、授乳方法不当

喂奶方法不当，其实也会引起缺乳问题，建议新手妈妈首先就应该学会如何帮助宝宝正常的吸吮乳汁。在宝宝两个月以前，建议按宝宝的需要进行喂养。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。不要过早添加配方奶，否则会增加宝宝的饱腹感，减少了吸吮次数就会导致奶水不足。宝宝经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。

3、妈妈身体因素

妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。甲状腺水平低也会影响母乳的分泌。在生产时或产后大量失血，妈妈在恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂的感冒药。

奶水不足调理食谱

一、醪糟蛋花

原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖

做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖。

二、木瓜炖燕窝

原料：木瓜1个、燕窝2瓶

做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开，挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中，盖上上边那1/3部分当盖子，放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

三、鲤鱼汤

原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许

做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成；4、加好热水后，放入姜片。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了