不知道大家是否知道梦魇的这个情况呢，有些人会有这样的经历吧，俗称鬼压床。其实这是一种压力大，睡眠质量不好的一个情况的发生。那么如何缓解呢，下面的这些调理的方法你可以试试，可以让你有一个安稳的睡眠质量、
睡眠方式要注意
出现梦魇的最常见的原因，就是睡觉时姿势的不正确。一般就是仰面躺着，而且枕头很高，或者枕头很不平，觉得脑袋硌得慌。还有就是醒来后，发现自己的手紧紧压在心口的位置。还有就是趴着睡觉，或者是被子蒙着头睡觉，这几种睡眠方式极易发生梦魇，所以说在睡眠之前，一定要把自己的枕头弄得舒服一些，不要很高，也不要过低，然后尽可能的不要把胳膊压在自己身体上。睡眠的方式要注意，不要用手包住胸口，也要注意枕头不要太高，这样会压迫心脏和头部，会出现一些不适的情况，也会出现多梦的情况哦。
不要在睡前生气
睡前生气最是要不得，特别是结婚后的人，有时候夫妻会在睡觉前讨论一些事情，结果讨论一番之后引起了争执，那么肯定会有一方情绪过于激动，从而引起争吵或者彼此不说话冷漠着，但心里一定会是非常愤怒。而一旦睡前出现愤怒情绪，一来会引起失眠，二来就算是睡着了，也会睡的极不安稳，那些引起愤怒的事情就会延续到自己的梦中，再加上睡眠姿势的不正确等因素，出现梦魇也是极有可能的。睡前最好不要生气，不要做一些刺激性的工作，这样的话可以缓解情绪，也会缓解失眠等梦魇的发生哦。
梦魇的缓解方法，小编介绍了相关的一些内容了，这些方法可以有效的缓解失眠多梦的一些问题出现，同时也可以有调理的作用，如果你也会出现这样的问题，不妨试试这些方式和方法，也许会让你摆脱困境的哦。
