得了光剥舌后，可以通过以下调理和保养来缓解症状和促进舌部的康复。
1. 保持口腔卫生：每天至少两次刷牙，牙刷要选用柔软的牙刷毛，并配合温和的牙膏。刷牙时要轻柔刷洗舌头的表面，避免刺激和进一步损伤光剥舌。使用清洁剂或消毒漱口水漱口，可以减少细菌的滋生，帮助舌头的康复和防止感染。
2. 避免刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辣椒、酸性水果、醋、咖啡等，因为这些食物可能会引起疼痛和进一步损伤。
3. 适当饮食调理：选择清淡易消化的食物，如米粥、煮熟的面条、软糖等，以避免过多的刺激和摩擦舌头表面。
4. 补充营养：适当补充维生素B、维生素C等营养物质，有助于促进舌头的愈合和康复。
5. 避免刮舌：在光剥舌的初期，避免使用舌刷或舌板刮舌，以免进一步损伤舌头。
6. 观察反应：密切观察舌头的反应，如果症状持续加重或有其他不适，应及时就诊，接受医生的进一步检查和治疗。
原因解释：光剥舌是舌头上的乳头上皮脱落，会导致舌头鲜红，光滑和敏感。调理保养的目的是减轻症状，促进舌头的恢复。保持口腔卫生可以减少细菌的滋生，避免感染和加重症状。避免刺激性食物和选择清淡易消化的食物可以减少刺激和摩擦舌头表面，促进舌头的康复。补充营养可以提供舌头愈合所需的营养物质。避免刮舌可以减少对舌头的进一步伤害。观察舌头的反应可以及时发现并处理任何异常情况。综合这些措施，可以有助于舌头康复和减轻不适。
