得了小便不利，需要通过改变饮食习惯、增加水分摄入、适当运动以及保持私密部位清洁等多种方法来进行调理和保养。
改变饮食习惯是非常重要的。应该避免辛辣食物、咖啡因和酒精等刺激性食物的摄入，因为这些食物会刺激膀胱和尿道，导致排尿困难。相反，可以多吃富含纤维的水果和蔬菜，如梨、苹果、绿叶蔬菜等，以帮助维持正常的排尿功能。
增加水分摄入也非常重要。喝足够的水可以稀释尿液，减少尿中的刺激物质，从而有助于改善小便不利的症状。一般来说，每天应该饮用至少8杯水约2升。
适当运动也可以帮助调理和保养小便不利。进行适度的身体活动可以促进血液循环，增强盆底肌肉的力量，从而提高排尿功能。常见的适合于调理小便不利的运动包括走路、游泳和瑜伽等。
保持私密部位的清洁也是非常重要的。要注意每天洗澡并保持外阴区域的清洁，避免使用过多刺激性化学品，如香皂和洗液等。同时，尿道口周围也需要保持干燥，以减少细菌滋生的机会。
调理和保养小便不利需要时间和坚持。如果以上方法无效，或者症状持续或恶化，请及时就医，接受专业的诊断和治疗。医生可能会进一步检查并给予合适的药物治疗，以帮助恢复正常的排尿功能。
