眼疲劳选择热敷或冷敷需根据具体症状决定：干涩型眼疲劳适合热敷，充血肿胀型眼疲劳适合冷敷。
热敷能促进睑板腺油脂分泌，改善干眼症状。将干净毛巾浸入40℃左右温水后拧干敷于闭合的眼睑，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷可配合人工泪液使用，但需注意温度避免烫伤。对于视频终端综合征、睑板腺功能障碍导致的眼疲劳，热敷效果更显著。
冷敷可收缩血管减轻组织水肿。使用冷藏后的无菌纱布或专用冰敷眼罩，温度控制在15-20℃，每次5-8分钟。适用于用眼过度导致的结膜充血、眼睑浮肿。急性过敏性结膜炎发作期也可采用冷敷，但需避免直接接触冰块导致冻伤。
建议结合用眼习惯调整敷眼方式，热敷与冷敷可交替进行但需间隔1小时以上。持续眼疲劳超过3天或伴随视力下降、眼痛等症状时，应及时到眼科进行裂隙灯检查、泪液分泌试验等专业评估，排除干眼症、结膜炎等器质性疾病。日常注意每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，保持室内湿度40％-60％，适量补充维生素A及欧米伽3脂肪酸。
膝盖冷疼可能与受寒、骨关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、半月板损伤等原因有关。该症状通常由局部血液循环障碍或关节结构异常引发，表现为膝盖发凉、酸痛、活动受限等。
1、受寒膝盖长期暴露于低温环境或穿着单薄，可能导致局部血管收缩、血液循环减慢，引发冷痛感。这类情况可通过热敷、佩戴护膝等方式改善，日常需注意关节保暖，避免直接吹风或接触冷水。
2、骨关节炎关节软骨退化可能刺激周围神经，导致膝盖对温度敏感并伴随疼痛。患者常出现晨僵、活动后疼痛加重等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物延缓病情，配合低频脉冲电治疗改善血液循环。
3、滑膜炎关节滑膜受炎症刺激可能分泌过多积液，导致膝盖肿胀、冷痛。急性期可能出现皮肤发红发热，慢性期则以酸冷感为主。需限制剧烈运动，医生可能建议口服塞来昔布胶囊或局部注射玻璃酸钠。
4、风湿性关节炎自身免疫异常可能引发关节滑膜慢性炎症，表现为游走性冷痛、天气变化时加重。血液检查可见抗链球菌溶血素O升高。治疗需联合甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，同时需预防感染。
5、半月板损伤膝关节扭转外伤或长期负重可能导致半月板撕裂，表现为膝盖深部冷痛、弹响或交锁症状。磁共振检查可明确损伤程度，轻症可通过康复训练改善，重症需关节镜下半月板缝合术。
日常建议避免久蹲、爬楼梯等加重膝盖负荷的行为，适度进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度锻炼增强股四头肌力量。饮食可增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食摄入。若冷痛持续超过两周或伴随明显肿胀、发热，需尽早就医排查病因。
