五味子通常可以泡水、煮粥或入药膳辅助改善失眠，但需在医生指导下使用。五味子具有宁心安神作用，适合因心肾不交、气血不足引起的失眠，可与酸枣仁、柏子仁等配伍使用。长期失眠或症状严重者应及时就医。
一、泡水五味子5-10克沸水冲泡代茶饮，适合轻度失眠人群。五味子中的木脂素类成分有助于调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。建议每日饮用1-2次，避免空腹饮用。搭配枸杞可增强滋阴效果，但阴虚火旺者慎用。
二、煮粥五味子6克与粳米50克同煮，睡前2小时食用。粥品温和易吸收，五味子酸收特性可收敛心神，改善入睡困难。可添加莲子、龙眼肉增强安神功效。胃肠功能较弱者应减少五味子用量，防止胃酸过多。
三、药膳五味子炖猪心是经典安神药膳，取五味子10克、猪心1具清炖。动物脏器与草药协同作用，对心脾两虚型失眠效果较好。制作时须去除猪心油脂，每周食用不超过3次。高血压患者应咨询中医师调整配方。
四、配伍用药中医常将五味子与酸枣仁、夜交藤组成复方，如天王补心丹。这类组方能标本兼顾，既养心血又安神志。使用前需辨证分型，避免与兴奋神经药物同服。服药期间忌食辛辣刺激食物。
五、制剂使用五味子素片、五味子糖浆等中成药使用方便，但需严格按说明书剂量服用。肝功能异常者应监测转氨酶变化，儿童孕妇禁用含酒精制剂。连续服用不超过4周，若出现皮疹、恶心应停药。
改善失眠需综合调理，除合理使用五味子外，建议保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，晚餐不宜过饱。长期失眠可能提示焦虑抑郁等疾病，应及时到精神心理科或中医内科就诊，不建议自行长期依赖中药调理。
五味子可与枸杞、蜂蜜、红枣、黄芪、麦冬等搭配，有助于增强滋补效果或改善特定症状。五味子性温味酸，具有收敛固涩、益气生津等功效，搭配不同药材或食材可发挥协同作用。
一、食物1、枸杞五味子与枸杞搭配可增强补肝肾作用。枸杞性平味甘，能滋补肝肾、益精明目，两者合用适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。建议用10克五味子与15克枸杞泡水饮用，避免过量引起上火。
2、蜂蜜五味子蜂蜜水能缓解肺虚久咳。蜂蜜润肺止咳，与五味子收敛肺气的功效协同，适合慢性咳嗽、咽干症状。需注意糖尿病患者应慎用，且水温不宜超过60度以免破坏蜂蜜活性成分。
3、红枣五味子红枣茶可改善气血不足。红枣补中益气，与五味子搭配能调理心慌失眠、盗汗等症状。建议选用去核红枣5枚与五味子6克煎煮，脾胃湿热者需减少用量。
4、黄芪五味子黄芪组合适合气虚自汗。黄芪补气固表，配伍五味子收敛止汗，对体虚多汗、易感冒者有益。建议黄芪15克与五味子6克煎服，感冒发热期间暂停使用。
5、麦冬五味子麦冬合用能生津安神。麦冬养阴润肺，与五味子搭配可缓解口干舌燥、心烦失眠，适合更年期综合征或长期熬夜人群。建议麦冬10克与五味子3克代茶饮。
二、药物1、生脉饮含五味子的生脉饮可益气复脉。该中成药用于气阴两亏所致的心悸气短，与党参、麦冬配伍能增强补气养阴效果。需遵医嘱服用，心功能不全者慎用。
2、玉屏风散五味子配伍玉屏风散可固表止汗。该方含黄芪、白术等，与五味子联用对表虚自汗效果显著。服用期间忌食辛辣，外感发热时禁用。
3、天王补心丹含五味子的天王补心丹能滋阴安神。适用于心肾阴虚所致失眠健忘，与丹参、当归等配伍可改善心悸症状。脾胃虚弱者需减量服用。
4、六味地黄丸五味子可增强六味地黄丸补肾功效。该成药主治肾阴亏损，搭配五味子对遗精滑泄、夜间盗汗有改善作用。感冒期间应暂停服用。
5、酸枣仁汤五味子与酸枣仁汤合用安神效果更佳。该方剂主治虚烦失眠，加入五味子能协同收敛心气，适合焦虑伴多汗者。需避免与镇静类药物同服。
五味子作为中药材，建议在中医师指导下合理配伍使用。日常食用时需注意体质辨证，实热证、外感初起者不宜服用。搭配食材时建议从小剂量开始，观察有无口干、便秘等不良反应。长期服用需定期评估体质变化，避免过度收敛影响正常代谢。药膳制作时五味子用量一般不超过10克，煎煮时间控制在30分钟内以保留有效成分。
