蹲久了膝盖疼可能与髌骨软化症、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤等疾病有关，症状排序按早期表现→进展期→终末期排列。
1、髌骨软化症髌骨软骨长期摩擦导致损伤，表现为膝盖前侧隐痛，可通过减少蹲姿、股四头肌锻炼缓解，药物可选硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊。
2、骨关节炎关节退行性病变引发疼痛，伴随关节僵硬和弹响，需控制体重并避免负重，药物使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片、玻璃酸钠注射液。
3、滑膜炎关节滑膜受刺激产生炎症，出现肿胀和灼热感，建议冷敷及关节制动，可遵医嘱用依托考昔片、双氯芬酸钠缓释片、地塞米松磷酸钠注射液。
4、半月板损伤半月板撕裂导致关节交锁和剧痛，急性期需关节镜手术修复，保守治疗可用氟比洛芬凝胶贴膏、迈之灵片、盐酸乙哌立松片。
日常注意加强膝关节周围肌肉锻炼，避免长时间保持蹲姿，疼痛持续或加重建议及时就诊骨科。
