具有利尿作用的水果主要有西瓜、哈密瓜、菠萝、梨、葡萄柚等。适量食用这些水果有助于促进体内水分代谢，但需结合个人体质调整摄入量。
一、西瓜西瓜含水量超过90％，富含瓜氨酸和钾元素，能刺激肾脏排尿功能。其天然糖分和电解质可维持水盐平衡，适合运动后补水。胃肠功能较弱者应避免空腹大量食用。
二、哈密瓜哈密瓜含有丰富天门冬酰胺，这种氨基酸具有温和利尿特性。每百克含钾量达267毫克，可中和钠离子对血压的影响。糖尿病患者需控制单次摄入量。
三、菠萝菠萝中的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，减轻组织水肿。锰元素参与尿素循环，辅助肾脏代谢废物。口腔溃疡患者应避免过量食用刺激黏膜。
四、梨梨含有山梨糖醇和膳食纤维，通过渗透作用促进肠道水分排出。中医认为其性凉可清热利尿，风寒咳嗽者应蒸煮后食用。果皮中的熊果苷具有抗菌作用。
五、葡萄柚葡萄柚富含柚皮苷和维生素C，能增强肾小球滤过率。其苦味成分可刺激胆汁分泌，间接促进水分代谢。服用降压药或他汀类药物者需咨询
建议每日水果摄入量控制在200-350克，分次食用效果更佳。肾功能不全患者应监测血钾水平，避免高钾血症。长期水肿或排尿异常者需及时就医排查心肾疾病。搭配适量运动可增强新陈代谢，但避免剧烈运动后立即大量食用高水分水果。孕妇及儿童应根据体质调整品种选择，过敏体质者需警惕热带水果致敏风险。
