健脾益胃方主要有参苓白术散、香砂六君子汤、补中益气汤、四君子汤、归脾汤等中药方剂，以及山药、薏苡仁、红枣等药食同源食材。
一、中药方剂
参苓白术散由人参、茯苓、白术等组成，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻。香砂六君子汤含木香、砂仁、党参等，能缓解腹胀、嗳气。补中益气汤以黄芪、炙甘草为主，改善气虚下陷导致的疲倦、脏器下垂。四君子汤由人参、白术等四味药构成，是基础健脾方。归脾汤含龙眼肉、酸枣仁，适合心脾两虚引起的失眠、心悸。
二、药食同源食材
山药含淀粉酶和黏蛋白，能促进消化吸收。薏苡仁可利水渗湿，适合脾虚湿盛者。红枣富含铁和环磷酸腺苷，辅助改善贫血。莲子补脾止泻，小米易消化且含B族维生素。南瓜含果胶保护胃黏膜，适合胃酸过多者。
使用健脾益胃方需根据体质辨证选择，中药方剂建议在中医师指导下服用，避免自行配伍。日常可适量食用山药粥、薏苡仁水等食疗方，避免生冷油腻食物损伤脾胃。保持规律饮食和适度运动有助于增强脾胃功能，若长期消化不良或伴随消瘦、便血等症状应及时就医。