胳膊肘关节里的骨头疼可能由外伤、关节炎、肌腱炎、骨膜炎、神经压迫等原因引起，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、局部封闭、手术等方式缓解。
1、外伤
肘关节受到直接撞击或过度扭转可能导致骨挫伤、骨折或韧带损伤。疼痛常伴随肿胀淤青，活动时加重。急性期需冰敷制动，使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛，严重骨折需石膏固定。
2、关节炎
退行性骨关节炎或类风湿关节炎可引发肘关节软骨磨损，表现为晨僵和活动后疼痛。双氯芬酸钠肠溶片可抗炎镇痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，晚期需关节镜清理术。
3、肌腱炎
反复屈伸肘部易造成肱骨外上髁炎（网球肘），疼痛放射至前臂。急性期应停止引发动作，使用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，配合超声波治疗促进肌腱修复。
4、骨膜炎
肘部骨骼表面膜性组织因劳损或感染发炎，产生局限性刺痛。头孢克洛分散片控制细菌感染，塞来昔布胶囊减轻炎症反应，必要时行骨膜切开引流。
5、神经压迫
尺神经在肘管处受压会出现小指侧放射痛，伴麻木感。甲钴胺片营养神经，严重卡压需行尺神经前置术解除压迫，术后避免肘部长期屈曲。
日常应避免肘关节过度负重活动，提重物时保持前臂中立位，运动前充分热身。可进行握力球训练增强前臂肌肉力量，睡眠时用枕头支撑肘部避免屈曲过久。若疼痛持续2周不缓解或出现关节变形、发热等症状，须及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、MRI等明确病因后针对性治疗。