剧烈运动头痛怎么回事

剧烈运动后头痛可能与脱水、脑血管痉挛、低血糖、血压波动或运动性偏头痛等因素有关。

剧烈运动时身体水分流失加快，若未及时补充水分会导致脑脊液压力变化引发头痛，建议运动前中后少量多次饮用温水。运动时交感神经过度兴奋可能诱发脑血管痉挛，表现为太阳穴或枕部搏动性疼痛，可通过深呼吸和逐步放松缓解。运动前能量摄入不足易引发低血糖性头痛，常伴冷汗和手抖，可随身携带糖果应急。高血压患者运动时血压骤升或低血压者运动后血压骤降均可能诱发头痛，需避免突然停止运动。有偏头痛病史者更易因运动诱发头痛，建议避免强光嘈杂环境并做好颈部保暖。

运动后头痛人群应选择透气排汗的运动装备，避免高温高湿环境下剧烈运动。运动前充分热身并控制强度在最大心率的百分之六十至八十之间，运动后做好拉伸放松。日常注意补充含镁和维生素B2的食物如香蕉、深绿色蔬菜，规律作息避免熬夜。若头痛伴随呕吐、意识模糊或持续超过两小时，需立即就医排除颅内病变。