保胎怎么躺着比较好

保胎时建议采取左侧卧位，可适当垫高下肢或使用孕妇枕辅助支撑。孕早期若无特殊不适，仰卧或短时间右侧卧也可接受，但需避免长时间平躺。

左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，减少胎儿缺氧风险。这种姿势还可缓解妊娠期腰背压力，帮助减轻水肿。选择高度适中的枕头支撑腹部和膝盖，保持脊柱自然曲线。若出现心悸或呼吸困难，可尝试半卧位，将床头抬高30度。日常避免突然起身或翻身动作，变换体位时需缓慢进行。

孕晚期或存在胎盘前置等特殊情况时，需严格保持左侧卧位。双胎妊娠或羊水过多者可在腰臀处加垫软枕分散压力。合并妊娠高血压者需监测卧位血压变化。长时间保持同一姿势可能引起肢体麻木，可在家人协助下每2小时轻微调整支撑点。

除体位管理外，保胎期间应避免提重物及久站久坐，每日适当进行踝泵运动促进血液循环。饮食注意补充优质蛋白和膳食纤维，保持排便通畅。出现宫缩频繁、阴道流血等异常症状时需立即就医。定期产检评估胎儿状况，根据医生建议调整卧床方案。