功能锻炼对治疗肩关节重要吗

Question

功能锻炼对治疗肩关节重要吗

Answer 1

功能锻炼对治疗肩关节非常重要，主要通过改善关节活动度、增强肌肉力量、促进血液循环、预防关节粘连等方式发挥作用。

1、改善活动度

针对肩周炎或术后僵硬，通过钟摆运动、爬墙训练等被动-主动活动，逐步恢复关节正常活动范围。

2、增强肌力

使用弹力带进行内旋外旋抗阻训练，可强化肩袖肌群稳定性，改善肩峰撞击综合征导致的疼痛。

3、促进循环

低强度有氧运动如游泳可增加肩部血供，加速滑囊炎或肌腱炎的代谢废物清除。

4、预防粘连

骨折或关节镜术后早期进行悬吊带辅助训练，能有效避免关节囊纤维化导致的冻结肩。

建议在康复治疗师指导下制定个性化锻炼方案，避免过度训练加重损伤，同时配合热敷缓解肌肉紧张。