运动减肥最新回答
武恩翠
主任技师
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很高兴回答您的提问，男生，年龄没说。估计您平时锻炼不够。乳头周围肥肉多，不结实应该多锻炼，慢慢肥肉会少，且可以结实起来。主要锻炼的方法有篮球啊、游泳啊，或者臂力器等等都是不错的锻炼方法。希望您多锻炼。认为没有必要吃药。
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武恩翠
主任技师
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开合跳运动锻炼，如果每天可以坚持做的话，可以提升心肺功能，让体能上升的比较快，再做刚开始运动的时候可能会比较容易累，但是坚持两三天以后在做锻炼就不会感觉那么累了，提高心肺功能的速度，跑步的时候速度也会坚持的比较好。
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刘长生
主任医师
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这位朋友一般在锻炼后的30-90分钟内吃一些高蛋白的食物！比如鸡蛋、面包片、牛肉和酸奶等。水果也是需要经常补充的。一定要在健身后，这个时间身体经过消耗后很需要蛋白质的补充，也是吸收最好的时间！
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武恩翠
主任技师
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也可以先做开合跳运动，然后再慢跑，开合跳是一种高强度而且用时间比较短的那种锻炼方法。开合跳相对来说是比较简单，而且不分场地都可以做的运动，但是在运动前一定要做好热身。
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武恩翠
主任技师
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开合跳会很快学会弹跳的，而且比较简单。弹跳是要有全身的力量，才可以增加跑步速度，锻炼反应力以及身体的协调性和柔韧性，而且锻炼方法也是多种多样的。通过运动可以提高身体肌肉群的力量。
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刘长生
主任医师
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秋季丰胸这种药物的话，使用的同时有可能会出现副作用，就是会出现这种皮肤性的疹子或者是出现色斑等症状，所以说我建议您还是要多注意观察自身身体情况，防止出现不良影响。平时也要补充维生素b。
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武恩翠
主任技师
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做开合跳运动锻炼的时候，建议最好可以适当的弯曲一下。在人跳起来的时候膝盖会承受身体所有重量，所以就有可能会影响到膝关节健康。跳起来往下落的过程中，需要前脚掌先着地。
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武恩翠
主任技师
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什么是有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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武恩翠
主任技师
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俯卧撑和仰卧起坐每天要做4组，每组8个，而且平时的话尽量多以清淡食物为主减少油脂摄入量，这样的话就能够达到腹部减肥的效果，多注意观察另外一个就是要增强运动的同时补充蛋白质吸收。
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刘长生
主任医师
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开合跳和跳绳交替活动可以有效，减肥瘦身，每天运动量要达到半个小时左右，开合跳和跳绳，减肥效果非常好，每天坚持半小时，可以促进人体血液循环帮助热量消耗的作用，起到减肥的效果
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杨林
住院医师
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葛根粉可以和蜂王浆搭配着吃，平时也可以做乳房的按摩，顺时针按摩或者是逆时针按摩，每次30分钟左右可以刺激局部的血液循环，同时还可以做人体向上扩胸的运动，长时间坚持会有丰胸的效果。
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刘长生
主任医师
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银耳红枣汤可以促进乳房的发育，有一定的丰胸作用，银耳红枣汤有一定的丰胸作用，它含有丰富的胶原蛋白，维生素c纤维素和铁离子，对乳房发育有一定的促进作用，可以提高女性体内激素的分泌
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刘长生
主任医师
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木瓜葛根粉有丰胸的效果，但是效果比较轻微，木瓜葛根粉里面有木瓜，蛋白酶可以促进乳腺管的发育，可以起到帮助的效果，但是如果只靠这种木瓜葛根粉可能效果不是很明显。
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刘长生
主任医师
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开合跳属于剧烈的运动，开合跳是一种全身性的运动锻炼，而且强度比较大。如果可以坚持做开合跳运动，可以提高身体的免疫力，而且还可以提高心肺功能。所以在做开合跳运动的时候，一定要控制住力度。
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