月经延迟可能由精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过生活方式调整、药物调理等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须特殊用药。
2、体重骤变短期内体重下降超过10％或体脂率过低可能造成闭经。需逐步恢复均衡饮食，增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，常伴痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节周期。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可能干扰月经，通常伴随怕热多汗或畏寒乏力。需检测甲状腺功能后使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物干预。
建议记录月经周期变化，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，若延迟超过3个月需及时妇科就诊。
