孕期适度运动有助于顺产。孕期运动可以增强体力、改善心肺功能、促进胎儿入盆、缩短产程，但需注意运动强度与方式。
1、增强体力规律运动可提升孕妇肌肉耐力，帮助分娩时更好发力。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免剧烈活动。
2、改善心肺有氧运动能增强心肺功能，提高血氧供给能力。推荐游泳、慢跑等运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。
3、促进入盆特定体位运动如骨盆摇摆有助于胎儿头部入盆。可进行跪姿前倾、分娩球运动，但需在专业人员指导下完成。
4、缩短产程运动能增加盆底肌弹性，减少产道阻力。凯格尔运动、会阴按摩等针对性训练可降低侧切概率。
孕期运动需根据个人体质调整，避免过度劳累，出现腹痛、阴道流血等异常情况应立即停止运动并就医。
