容易上火可通过调整饮食、改善生活习惯、中药调理、药物治疗等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、感染性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油炸及温补类食物摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热食材。每日饮水保持充足，避免含糖饮料。
2、改善作息保证规律睡眠，避免熬夜或过度劳累。长期睡眠不足会导致阴虚火旺，加重口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。
3、中药调理实火症状可选用黄连上清片，虚火体质适合知柏地黄丸。中成药需辨证使用，连翘、金银花等代茶饮也有辅助效果。
4、药物治疗反复口腔溃疡可能与维生素B缺乏有关，可补充复合维生素。细菌感染引起的咽炎需在医生指导下使用阿莫西林等抗生素。
长期上火伴随体重下降或发热时，建议排查糖尿病、甲状腺功能亢进等基础疾病，日常可练习冥想缓解情绪因素。
