若出现视力疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、鱼油软胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 蓝莓蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并增强夜间视力。
2. 胡萝卜胡萝卜含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，预防干眼症和夜盲症。
3. 菠菜菠菜含有叶黄素和玉米黄质，能过滤有害蓝光，保护视网膜。
4. 深海鱼三文鱼等深海鱼富含DHA，是视网膜重要组成成分。
二、药物1. 叶黄素叶黄素补充剂可增加黄斑区色素密度，减缓视力退化。
2. 维生素A软胶囊维生素A缺乏会导致角膜干燥，需在医生指导下补充。
3. 越橘提取物越橘提取物改善微循环，缓解用眼过度引起的酸胀感。
4. 鱼油软胶囊鱼油中的Omega-3有助于减轻干眼症状。
日常可配合20-20-20护眼法则，每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，避免长时间盯着电子屏幕。
