经常上火可通过调整饮食、改善作息、中药调理、药物治疗等方式缓解。上火通常由饮食不当、作息紊乱、体内湿热、阴虚火旺等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物摄入，多吃绿豆、梨、苦瓜等清热降火食材，避免过量饮酒和咖啡因饮料。
2、改善作息保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，适当进行散步、瑜伽等舒缓运动帮助身体恢复平衡。
3、中药调理可能与肝火旺盛、脾胃湿热有关，常表现为口舌生疮、咽喉肿痛等症状。可遵医嘱使用黄连上清片、牛黄解毒片、知柏地黄丸等中成药。
4、药物治疗可能与维生素缺乏、慢性炎症有关，常表现为牙龈肿痛、便秘等症状。可遵医嘱使用维生素B族、布洛芬缓释胶囊、乳果糖口服溶液等药物。
日常可饮用菊花茶、金银花茶等清热饮品，若症状持续或加重建议及时就医检查。
