寒湿重可通过饮食调节、运动排湿、中药调理、环境改善等方式调养。寒湿体质多因长期受寒、饮食生冷、居住潮湿、脾虚失运等因素导致。
减少生冷瓜果、冰镇饮品摄入，适量食用生姜、山药、薏苡仁等温中化湿食材，避免加重脾胃负担。
坚持八段锦、快走等温和运动促进排汗，运动后及时擦干身体，避开阴冷潮湿环境锻炼。
遵医嘱使用参苓白术散、附子理中丸、藿香正气水等健脾祛湿方剂，改善畏寒肢冷、大便黏腻等症状。
保持居所通风干燥，阴雨天使用除湿设备，避免淋雨涉水，睡眠时注意腰腹部保暖。
日常可配合艾灸足三里、关元穴，选择棉麻透气衣物，观察舌苔厚腻、关节沉重等症状变化，持续不缓解需就医排查风湿性疾病。
