脾虚湿气重可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、穴位按摩等方式改善。脾虚湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、环境潮湿、脾胃功能失调等原因引起。
1、饮食调节避免生冷油腻食物，适量食用山药、薏米、红豆、南瓜等健脾祛湿食材，减少甜食和奶制品摄入。
2、运动锻炼每天进行30分钟有氧运动如快走、八段锦，促进气血运行，加速湿气排出，避免久坐不动。
3、中药调理可在医生指导下服用参苓白术散、香砂六君子丸、附子理中丸等健脾化湿中药，改善脾胃功能。
4、穴位按摩每日按摩足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，每次5-10分钟，有助于健脾祛湿，改善不适症状。
调理期间注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，居住环境保持干燥通风，症状持续或加重应及时就医。
