经期腰痛可能由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术干预等方式改善。
1. 激素波动前列腺素分泌增多刺激子宫收缩，可能加重痛感。建议避免生冷食物，局部热敷缓解痉挛，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
2. 子宫收缩经期子宫肌层过度收缩压迫血管导致缺血性疼痛。保持腹部保暖，适量饮用姜茶，医生可能推荐屈螺酮炔雌醇片、地诺孕素等调节激素药物。
3. 盆腔充血经期盆腔血流增加压迫神经引发坠胀感。避免久坐久站，练习膝胸卧位改善循环，必要时使用桂枝茯苓胶囊、散结镇痛胶囊等中成药。
4. 病理因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病有关，通常表现为进行性加重痛经、性交痛等症状。需妇科检查确诊，轻症可用戈舍瑞林注射剂，重症需腹腔镜手术。
经期保持适度运动如瑜伽，增加钙镁摄入，疼痛持续3天以上或伴随发热需及时就诊。
