容易劳累可能由睡眠不足、精神压力大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为日间嗜睡、注意力下降。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素片、佐匹克隆片等助眠药物。
2、精神压力慢性压力会持续消耗体能，伴随焦虑、情绪低落。可通过正念冥想、有氧运动缓解，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等抗焦虑药物。
3、贫血缺铁性贫血常见于月经期女性，可能出现头晕、面色苍白。需补充富铁食物如动物肝脏，药物可选择琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液配合维生素C促进吸收。
4、甲减甲状腺激素分泌不足导致代谢减慢，常伴怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗，定期复查激素水平。
日常可适当增加牛肉、菠菜、坚果等富含蛋白质和矿物质的食物，避免过度节食，持续疲劳超过两周建议就医排查器质性疾病。
