怀孕腰疼多数属于正常生理现象，少数情况可能与妊娠并发症有关。腰疼程度因人而异，主要与子宫增大、激素变化、姿势不当、腰椎负担加重等因素相关。
妊娠中后期子宫扩张压迫腰骶神经，可通过孕妇枕支撑腰部，避免久站久坐缓解症状。
松弛素分泌导致韧带松弛，建议进行孕期瑜伽等低强度运动增强核心肌群稳定性。
重心前移引发代偿性腰椎前凸，需保持正确站坐姿势，必要时使用托腹带分担压力。
严重腰疼可能提示泌尿系感染或早产征兆，如伴随发热、宫缩需立即就医检查。
孕期可尝试热敷缓解肌肉紧张，补充钙质及维生素D，若疼痛持续加重或出现异常症状应及时产科就诊。
