预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、乳腺疾病史、环境暴露等多种因素相关。
1、控制体重超重或肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、坚持运动每周进行适度有氧运动，快走、游泳等运动有助于调节内分泌，建议每周累计150分钟以上中等强度运动。
3、限制饮酒酒精会提高雌激素水平，每日饮酒量应控制在标准饮酒单位以内，最好避免长期大量饮酒。
4、定期筛查40岁以上女性建议每1-2年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
保持良好作息，避免长期使用雌激素类药物，哺乳可降低患病风险，发现乳房异常及时就医检查。
