怀孕两个月犯困可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节等方式缓解。孕期嗜睡通常由激素变化、营养缺乏、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、调整作息保持规律作息，每天保证8-9小时睡眠，午间可小憩30分钟。避免熬夜或过度劳累，睡前减少电子设备使用。
2、补充营养增加富含铁元素和优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜。必要时在医生指导下补充铁剂、叶酸或复合维生素。
3、适度运动每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动30分钟，促进血液循环。运动时间建议选择在精力相对充沛的上午或傍晚。
4、心理调节孕期焦虑可能加重疲劳感，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。严重焦虑时可寻求专业心理咨询。
若伴随头晕、心悸或持续乏力，需及时就医排除贫血或甲状腺疾病。日常注意少量多餐，避免血糖波动影响精力。
