孕妇可以适量吃枸杞和红枣。枸杞和红枣富含铁、维生素C等营养素，有助于改善孕期贫血、增强免疫力，但需注意控制摄入量避免上火或血糖波动。
1、枸杞益处枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，有助于缓解孕期视力疲劳，每日建议食用10-15克，过量可能引起腹泻。
2、红枣益处红枣含铁量较高，可辅助预防缺铁性贫血，建议每日3-5颗，搭配维生素C食物促进吸收，糖尿病孕妇需慎用。
3、搭配禁忌避免与寒凉食物如绿豆同食，可能影响消化功能；体质燥热者需减少用量，防止加重便秘或口干症状。
4、注意事项妊娠高血压或血糖偏高者应在医生指导下食用，出现过敏症状如皮疹应立即停用并就医。
建议选择无硫熏制的优质枸杞红枣，食用前充分清洗，可搭配小米粥等温和食材，定期监测血糖和血压变化。
