排便困难可通过调整饮食结构、增加运动量、使用缓泻药物、灌肠治疗等方式缓解。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠蠕动减弱、肠道器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食结构增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。避免食用辛辣刺激性食物。
2、增加运动量适度运动如快走、慢跑等有助于增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。建议每天保持适量运动，避免久坐不动。
3、使用缓泻药物可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠蠕动。
4、灌肠治疗对于顽固性便秘，可在医生指导下进行生理盐水灌肠或甘油灌肠，直接软化并排出干结粪便。灌肠治疗需由专业人员操作。
长期排便困难建议及时就医检查，排除肠道器质性疾病，同时养成定时排便习惯，避免过度依赖泻药。
