孕期可以适量食用巧克力，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力，避免摄入过多糖分和咖啡因。巧克力中的抗氧化物质有助于改善情绪，但过量可能影响胎儿发育。
1、控制分量每日摄入量不超过30克，避免咖啡因过量。高糖巧克力可能增加妊娠糖尿病风险，家长需注意观察体重变化。
2、优选黑巧黑巧克力含较多可可多酚和铁元素，有助于改善血液循环。牛奶巧克力含糖量较高，建议减少食用频率。
3、注意时间避免睡前3小时食用，咖啡因可能影响睡眠质量。妊娠晚期更需严格控制摄入量。
4、监测反应如出现胃灼热或胎动异常应停止食用。有妊娠高血压的孕妇须咨询医生后再决定是否食用。
孕期饮食建议保持多样化，巧克力可作为偶尔零食，同时保证足量蔬菜水果和优质蛋白摄入，定期进行产检监测母婴健康状态。
