经常头晕可通过调整作息、补充水分、改善饮食、药物治疗等方式缓解。头晕通常由睡眠不足、脱水、贫血、耳石症等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差会导致脑供血不足引发头晕，建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、补充水分体液不足时血液黏稠度增加可能引起眩晕，每日应饮用1500-2000毫升水，运动后及时补充电解质。
3、改善饮食缺铁性贫血患者需增加红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物，必要时可配合维生素C促进铁吸收。
4、药物治疗耳石症患者可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀，贫血患者可补充琥珀酸亚铁，前庭性偏头痛患者可用盐酸氟桂利嗪。
建议记录头晕发作时间与诱因，避免突然起身，若伴随呕吐、视物旋转等症状应及时就诊神经内科或耳鼻喉科。
