跑完步咳嗽厉害可通过调整呼吸方式、补充水分、避免冷空气刺激、使用支气管扩张剂等方式缓解。剧烈运动后咳嗽通常由气道高反应性、冷空气刺激、咽喉干燥、潜在呼吸道疾病等原因引起。
1、调整呼吸采用鼻吸口呼的腹式呼吸，避免急促用嘴呼吸。运动时保持呼吸节奏平稳，减少冷空气的直接吸入对气道的刺激。
2、补充水分运动前后适量饮用温水，保持咽喉湿润。避免饮用冰镇饮料，冷饮可能诱发支气管痉挛加重咳嗽症状。
3、环境防护寒冷天气运动时佩戴口罩围巾，选择空气质量良好的场所锻炼。雾霾天或花粉季减少户外跑步，改用室内有氧运动。
4、药物干预反复发作需排查哮喘可能，可遵医嘱使用沙丁胺醇气雾剂、布地奈德吸入剂、孟鲁司特钠等药物。咳嗽伴有喘鸣音或胸闷应及时就诊。
运动后出现持续咳嗽建议进行肺功能检查，日常注意运动强度循序渐进，运动前充分热身能有效预防气道痉挛。
