容易感冒可通过增强免疫力、调整饮食结构、改善生活习惯、适当运动等方式调养。反复感冒可能与免疫力低下、营养缺乏、作息紊乱、基础疾病等因素有关。
1、增强免疫力保证充足睡眠和规律作息，避免熬夜。可遵医嘱服用转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽冻干粉等免疫调节剂。
2、调整饮食增加优质蛋白和维生素摄入，每日食用鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等。缺乏维生素A、D可能影响呼吸道防御功能。
3、改善习惯注意手部卫生和居室通风，流感季节佩戴口罩。吸烟、酗酒会破坏呼吸道黏膜屏障。
4、适度运动每周进行快走、游泳等有氧运动3-5次，运动后及时保暖。过度疲劳反而可能抑制免疫功能。
建议定期进行血常规和免疫功能检查，慢性鼻炎、糖尿病等基础疾病患者需同步控制原发病。
