尿失禁可通过盆底肌训练、膀胱训练、药物治疗、手术治疗等方式改善。尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱过度活动、神经系统病变、尿道括约肌损伤等原因引起。
1、盆底肌训练通过凯格尔运动增强盆底肌力量，改善压力性尿失禁。每日重复进行收缩肛门和阴道动作，持续数周可见效果。
2、膀胱训练制定规律排尿时间表，逐步延长排尿间隔，帮助恢复膀胱控制功能。需配合记录排尿日记以评估进展。
3、药物治疗膀胱过度活动可使用托特罗定、索利那新等抗胆碱能药物；雌激素缺乏者可局部使用雌三醇乳膏。须遵医嘱服用。
4、手术治疗重度压力性尿失禁可考虑尿道中段悬吊术或人工尿道括约肌植入术。手术方式选择需结合尿动力学检查结果。
建议控制咖啡因摄入，保持适度体重，避免提重物等增加腹压的动作。长期症状未改善应及时复查调整方案。
