孕妇怎么治便秘

Question

孕妇怎么治便秘

Answer 1

孕妇便秘可通过饮食调整、适量运动、建立排便习惯、药物辅助等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。

2、适量运动

每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进胃肠蠕动，运动时需避免腹部受压。

3、建立习惯

固定每日排便时间，建议晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时保持放松姿势。

4、药物辅助

严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露，禁用刺激性泻药。

孕妇便秘期间可适量食用酸奶、猕猴桃等富含益生菌和维生素C的食物，若症状持续加重或出现腹痛需及时就医。