预产期自测方法主要有末次月经计算法、超声检查估算法、胎动时间推算法、基础体温监测法。
1、末次月经法从末次月经第一天开始计算，月份减3或加9，日期加7。该方法适用于月经周期规律的孕妇，误差约一周。
2、超声估算法孕早期通过超声测量胎儿头臀径可精准估算孕周，孕中晚期结合双顶径等指标复核。超声法误差可控制在5天内。
3、胎动推算法初产妇通常在孕18-20周感知胎动，经产妇提前2周。以首次胎动日加20周（初产妇）或22周（经产妇）推算。
4、体温监测法持续记录基础体温，排卵日体温上升0.3-0.5℃后加266天推算。需配合排卵试纸提高准确性。
建议孕妇定期产检，结合临床评估调整预产期。自测结果仅供参考，实际分娩时间受胎儿发育、母体状况等多因素影响。
