多囊卵巢综合征自测可通过观察月经异常、体毛增多、痤疮频发、体重增加等典型症状初步判断，但确诊需结合超声检查和激素水平检测。
1、月经异常月经周期超过35天或每年少于8次，可能提示排卵障碍。建议记录至少3个月经周期情况，避免过度节食或剧烈运动等干扰因素。
2、体毛增多唇周、下颌、胸背部出现粗硬毛发，与雄激素过高有关。需排除家族遗传性多毛，避免自行使用脱毛产品刺激毛囊。
3、痤疮频发成人期持续性痤疮且常规治疗无效，可能伴随皮脂分泌旺盛。注意皮肤清洁但避免过度去油，及时就医检测睾酮水平。
4、体重增加腹型肥胖与胰岛素抵抗相关，腰围超过80厘米需警惕。建议采用低升糖指数饮食，避免久坐等加重代谢异常的行为。
自测发现两项以上症状应尽早就诊妇科内分泌科，通过超声观察卵巢多囊样改变及性激素六项检查明确诊断，不建议自行服用激素类药物调节。
