宝宝鼻塞可通过调整环境湿度、生理盐水滴鼻、吸鼻器清理、抬高头部等方式缓解，通常由鼻腔干燥、感冒、过敏反应、鼻腔异物等原因引起。
1、调整湿度干燥空气可能刺激鼻腔黏膜导致鼻塞，建议家长使用加湿器维持室内湿度在50％左右，避免直吹宝宝面部。
2、盐水滴鼻生理性海水鼻腔喷雾能软化鼻痂，家长可每日2-3次滴入1-2滴，配合棉签轻柔清理鼻腔分泌物。
3、吸鼻器使用对于黏稠鼻涕，家长需选用婴儿专用吸鼻器，操作前用温热毛巾敷鼻部，单侧鼻孔交替吸引避免黏膜损伤。
4、体位调节睡眠时抬高床头30度有助于减轻鼻黏膜充血，可在床垫下垫毛巾卷，避免直接使用枕头以防窒息风险。
若鼻塞伴随发热、呼吸急促或持续超过3天，建议及时儿科就诊排除急性鼻窦炎等疾病，哺乳期母亲可适当增加维生素C摄入。
