若出现少白头情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、胱氨酸片、维生素B族、葡萄糖酸锌等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于促进黑色素合成，改善头发色素减退。
2. 核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和铜元素，能够滋养毛囊，帮助头发恢复自然色泽。
3. 黑豆黑豆中的花青素和优质蛋白可增强毛囊活力，延缓头发变白进程。
4. 桑葚桑葚富含铁元素和抗氧化物质，有助于改善头皮微循环，为毛囊提供营养支持。
二、药物1. 首乌片首乌片具有补肝肾、益精血的功效，适用于肝肾不足导致的早生华发。
2. 胱氨酸片胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善毛发营养不良状态。
3. 维生素B族维生素B族参与黑色素代谢，缺乏时可能导致头发早白，需在医生指导下补充。
4. 葡萄糖酸锌葡萄糖酸锌可纠正锌元素缺乏，锌元素是头发色素形成的重要辅助因子。
日常需保持规律作息，避免精神紧张，适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染损伤发质。
