少白头可通过调整饮食、缓解压力、药物治疗、中医调理等方式改善。少白头可能与遗传、营养不良、精神压力、疾病等因素有关。
1、调整饮食缺乏铜、铁、维生素B族等营养素可能导致黑色素合成障碍。建议增加黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含微量元素的食物，同时补充优质蛋白和深色蔬菜。
2、缓解压力长期精神紧张会加速毛囊黑色素细胞凋亡。可通过正念冥想、规律运动等方式减压，保证每日7-8小时睡眠，避免过度焦虑。
3、药物治疗斑秃等病理性白发需遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片等药物。甲状腺功能异常等疾病需先治疗原发病。
4、中医调理肾精不足型可选用七宝美髯丹，血热型可用二至丸配合针灸治疗。中医认为白发与肝肾气血相关，需辨证施治。
日常避免频繁烫染，梳头时用宽齿木梳按摩头皮，外出注意防晒。青少年出现少白头建议尽早就医排查病因。
