总是掉头发可通过调整作息、改善饮食、药物干预、医学治疗等方式缓解。脱发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、皮肤病等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致毛囊供血不足，建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度劳累。生理性脱发无须特殊治疗，减少烫染频率有助于改善。
2、改善饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素可能引起脱发，可适量摄入鸡蛋、牛肉、菠菜等食物。同时需限制高糖高脂饮食，避免毛囊油脂分泌过剩。
3、药物干预雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，表现为发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃通常与自身免疫相关，表现为圆形脱发斑。
4、医学治疗瘢痕性脱发可能与扁平苔藓、盘状红斑狼疮等皮肤病有关，需通过皮肤镜检查确诊。中重度脱发可考虑毛发移植或低能量激光治疗。
日常建议选用宽齿梳减少牵拉，洗发水温控制在38℃以下。若每日脱发量超过100根或持续超过3个月，应及时就诊皮肤科。
