腓肠肌疼痛可通过休息冷敷、拉伸按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腓肠肌疼痛通常由运动损伤、肌肉劳损、静脉血栓、腰椎病变等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活动，48小时内用冰袋冷敷疼痛部位，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和炎症反应。
2、拉伸按摩慢性疼痛可进行腓肠肌拉伸训练，配合局部按摩促进血液循环。建议采用站姿台阶拉伸法，每日3组，每组维持30秒。
3、药物治疗疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物。布洛芬适用于炎症性疼痛，双氯芬酸钠凝胶适合局部外用。
4、物理治疗反复发作的顽固性疼痛可采用冲击波治疗或超声波治疗。物理治疗能促进组织修复，改善局部微循环，每周2-3次为宜。
日常应避免长时间站立或剧烈运动，运动前做好热身，穿着合适鞋具。若出现下肢肿胀、皮肤发红或持续疼痛超过1周，需及时就医排查深静脉血栓等疾病。
