经期可以适量吃巧克力。巧克力中的镁元素有助于缓解痛经，可可成分可能改善情绪，但需注意糖分摄入过高可能加重水肿，建议选择黑巧克力并控制每日不超过30克。
1、缓解痛经巧克力富含镁元素，镁能帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合经期轻度不适时食用。
2、调节情绪可可中的苯乙胺和色氨酸可促进血清素分泌，缓解经期焦虑或情绪波动，建议选择可可含量超过70％的黑巧克力。
3、补充能量经期基础代谢率略升高，巧克力能快速提供热量，但高糖巧克力可能导致血糖波动，建议搭配坚果食用。
4、注意事项乳腺增生或偏头痛患者需控制摄入，巧克力中的酪胺可能诱发症状，每日摄入量建议咨询营养师。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红糖姜茶、南瓜等暖宫食物，避免生冷刺激，若痛经持续加重应及时就医。
