掉很多头发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学治疗等方式改善。脱发通常由压力过大、营养不良、激素失衡、遗传因素等原因引起。
1、生活习惯长期熬夜、精神紧张会导致毛囊供血不足。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发。
2、营养补充缺乏蛋白质、锌元素及B族维生素会影响头发生长周期。可适量增加鸡蛋、深海鱼、坚果等食物的摄入。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、医学治疗瘢痕性脱发常伴随头皮炎症反应，需通过毛发移植或低强度激光治疗改善。建议先进行皮肤科专科检查明确病因。
日常可选用宽齿梳减少拉扯，避免高温吹风，若持续大量脱发超过3个月应及时就医评估。
