失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
长期焦虑或情绪波动会过度激活交感神经，导致入睡困难或睡眠浅。建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
生物钟失调会抑制褪黑素分泌，表现为昼夜颠倒或早醒。需固定起床时间并限制白天补觉，必要时短期服用褪黑素缓释片、扎来普隆、唑吡坦调节睡眠节律。
光线噪音或寝具不适会干扰睡眠连续性。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或局部疼痛。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、阿米替林等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠超过两周建议尽早就医评估。
