肚子胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、适度运动等方式缓解。肚子胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化道疾病等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物如豆类、洋葱、碳酸饮料的摄入，选择易消化的米粥、馒头等，少量多餐避免暴饮暴食。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠蠕动，热敷腹部帮助气体排出，避免久坐久卧加重腹胀。
3、药物治疗可能与胃肠动力不足、消化酶缺乏有关，通常表现为嗳气、肠鸣音亢进。可遵医嘱使用多潘立酮、西甲硅油、双歧杆菌三联活菌等药物。
4、适度运动散步、瑜伽等轻度运动促进胃肠蠕动，避免饭后立即平卧，保持规律作息调节消化功能。
若胀气持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状，建议及时就医排查肠梗阻等器质性疾病，日常注意保持情绪稳定减少功能性腹胀。
