孕妇晚上可以喝牛奶，有助于补充钙质和蛋白质，但需注意饮用量和个体耐受性，避免空腹饮用或与特定药物同服。
1、补钙需求
牛奶富含钙质，可预防妊娠期钙流失，建议选择低脂或脱脂牛奶，每日不超过500毫升。
2、助眠作用
牛奶中的色氨酸可能帮助改善睡眠，温热饮用效果更佳，但乳糖不耐受者需改用无乳糖配方。
3、消化负担
孕晚期子宫压迫胃肠，睡前1小时饮用为宜，出现反酸或胀气时应减量。
4、营养搭配
可搭配全麦饼干食用提升吸收率，避免与铁剂同服影响矿物质吸收。
建议根据自身孕周和体质调整饮奶习惯，出现腹泻或过敏需及时停用并咨询产科医生。
