女性打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、内分泌失调等因素有关，可通过调整生活习惯、使用辅助器械、药物治疗或手术等方式改善。
颈部脂肪堆积压迫气道导致通气不畅，建议控制体重管理，减少高脂饮食，增加有氧运动。
仰卧位易使舌根后坠阻塞呼吸道，建议侧卧睡眠，使用防打鼾枕或体位训练。
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大可能引起气道狭窄，伴随鼻塞、晨起口干症状，可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠或考虑悬雍垂腭咽成形术。
更年期雌激素水平下降可能导致咽部肌肉松弛，常伴潮热失眠，可咨询医生使用激素替代疗法或甲钴胺等神经营养药物。
建议避免睡前饮酒，保持卧室湿度适宜，若打鼾伴随呼吸暂停需及时进行睡眠监测。
