中度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。避免饮酒，限制精制碳水化合物和加工食品。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动有助于减少肝脏脂肪堆积，改善胰岛素敏感性。
3、控制体重通过合理饮食和运动减轻体重，目标为6个月内减重5-10％。体重下降可显著改善肝脏脂肪变性。
4、药物治疗在医生指导下可考虑使用胰岛素增敏剂如二甲双胍、抗氧化剂如维生素E、降脂药如阿托伐他汀等。药物治疗需结合生活方式干预。
定期监测肝功能指标，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。如出现乏力、右上腹不适等症状应及时就医复查。
