避孕期计算主要有安全期法、基础体温法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法四种方法。
1、安全期法月经周期规律者可通过日历推算排卵期，通常下次月经前14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为相对安全期。
2、基础体温法每日晨起测量基础体温，排卵后体温会上升0.3-0.5度并持续至月经前，体温升高3天后为安全期。
3、宫颈黏液法观察阴道分泌物变化，排卵期黏液呈蛋清状、拉丝度高，黏液变稠后3天进入安全期。
4、排卵试纸法通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，峰值出现后24-36小时排卵，排卵后3天进入安全期。
建议结合多种方法提高准确性，月经不规律者需谨慎使用自然避孕法，必要时咨询医生选择合适的避孕方式。
